Mnohí z nás sa zaujímajú o otázku: „Ako môžem znížiť váhu za týždeň o 5-10 kilogramov?“
Bez ohľadu na to, ako nedosiahnuteľná takáto túžba stráca veľké množstvo kilogramov na krátku dobu, je v skutočnosti nemožné. V tomto prípade dôjde k rýchlej strate hmotnosti v dôsledku eliminácie tukových rezerv, ale v dôsledku tekutiny, ktorá vychádza z tela.
Je známe, že subkutánne mastné vlákno obsahuje značné množstvo vody.
- Preto dehydratácia neustále vedie k zníženiu telesnej hmotnosti.
- Mierne zníženie objemov môže zabezpečiť prijatie finančných prostriedkov, ktoré zvyšujú pridelenie moču.
- Dokonca aj jednoduchá návšteva kúpeľa alebo sauny môže znížiť vašu hmotnosť o dva až tri kilogramy kvôli procesu nadmerného potu.
Radikálne metódy chudnutia za týždeň
A ak človek aktívne eliminuje tekutinu niekoľko dní v rade, štyri litre vody a sedem a ešte oveľa viac môže opustiť telo.
Užitočné stopové prvky však vyjdú s nimi, čo sa v dôsledku toho môže prejaviť nepriaznivo:
- o činnostiach centrálneho tela obehového systému,
- Močové orgány a zloženie krvi.
Radikálne metódy chudnutia v dôsledku dehydratácie sa často používajú v profesionálnych športoch.
Počet kilogramov, ktoré sa vo väčšine prípadov môžu skutočne stratiť vo väčšine prípadov, závisí od počiatočnej hmotnosti stratenej osoby.
- Čím bližšie je hmotnosť k normálu, tým ťažšie je presťahovať sa na miesta a čím horšie sú dôsledky prudkého zníženia telesnej hmotnosti.
- Napríklad s hmotnosťou 60 kilogramov v krátkom čase stratiť 10 kilogramov, pravdepodobne to nebude možné.
- Ak vaša hmotnosť dosiahne 90 kilogramov, potom je celkom možné schudnúť, napríklad až do 80 kilogramov.
- Osoba s telesnou hmotnosťou 150 kilogramov nie je užitočná ani určité produkty na odstránenie tekutiny. Môžete jednoducho odstrániť údené mäso a soľ z vlastnej stravy, aby telo začalo vydávať vodu.
Aké budú následky, stratí sa váha sotva vráti?
Ostrý pokles hmotnosti je celkom možný, je však pre vaše telo intenzívny, a preto je veľmi škodlivý pre stav zdravia, “hovorí špecialista na úpravu hmotnosti.
Napríklad pre mňa sa výsledok považuje za vynikajúci, keď sa stratí iba 500 gramov pri chudnutí za týždeň. Je to oveľa menej ako 10 kilogramov, ale týchto 500 gramov sa už viac nevráti, okrem toho bude osoba zdravá. Vaše telo negatívne reaguje na ostré výkyvy hmotnosti. V každom prípade to povedie k negatívnym dôsledkom. Depresia, emocionálne poruchy sa môžu začať.
Ak ste z tela eliminovali tekutinu, čaká vás:
- Porucha aktivity centrálneho krvného obehu, močových orgánov,
- Suché vlasy a pokožka, krehkosť nechtov a vlasov.
Ak sa nejaký čas zdržujete potravín, môže sa vyskytnúť zhoršenie enteritídy, gastritídy a zápchy. A zápcha vedie k zhoršeniu stavu pokožky, zlé zdravie. Ak človek nechodí na toaletu kvôli skutočnosti, že jednoducho nie je nič, potom sa v čreve produkty rozpadu sliznice, mikroflora stále zachováva a prejavuje sa otravu tela vlastným odpadom.
Je dobré stanoviť trávenie s ovsou stravou. Najhoršie je, že v budúcnosti, niekde viac ako mesiac, sa stratené kilogramy rýchlo vrátia.
Je možné, že sa eliminuje 10 kilogramov a potom sa vrátia s ďalšími dvoma alebo tromi kilogramami. Preto je dôležité, aby proces zníženia telesnej hmotnosti podliehal kontrole špecialistom v oblasti dietetiky.
Nepoužívam žiadne termo-coin ani prostriedky, ktoré zvyšujú pridelenie moču v mojej práci.
Stáva sa však, že odporúčam ženám, ktoré sú náchylné k silnému opuchu, najmä v druhej fáze menštruačného cyklu, je to príliš zjavne v druhej fáze menštruačného cyklu, aby počas tohto obdobia používali poplatky za obličky alebo diuretiká. A neodporúčam zníženie hmotnosti o jeden týždeň o 10 kilogramov. To je neprirodzené a mimoriadne nebezpečné pre zdravie.
Odporúčania na chudnutie za týždeň
Najlepším receptom pre tých, ktorí skutočne chcú schudnúť, je vykonávať fyzické cvičenia a navyše vykonávať kontrolu nad vlastnou výživou.
Metodika chudnutia ako neustály životný štýl
Preto ste sa rozhodli schudnúť. Vďaka vyberte metódu alebo metódu rýchleho chudnutia?
Malo by sa pamätať iba na jednu vec:
- Ak sa rozhodnete hrať šport (napríklad fitness) - je to navždy. Ak ste si vybrali režim a približnú stravu - je to navždy!
- Urobte záver, je vybraná strava porovnateľná s konceptom „Forever“? Ak nie, tak prečo musíte ísť k nej?
Nezabudnite na pravidelné školenie
Ak chcete niečo kúpiť, musíte za to urobiť niečo!
- Ak sa nezačnete zaoberať silovými cvičeniami, gymnastikou, tréningom v intervaloch, plávaní alebo behom v vylepšenom režime, nakoniec nedosiahnete svoj cieľ.
- Sedíte na gauči a pred televízorom snívajúcou s špagetovým tanierom s kotletami a ostrou omáčkou, pijete kávu s cukrom, nikdy sa nezbavte tukov! Môžete vyskúšať aspoň americkú stravu, aby ste schudli.
Vykonajte behy raz alebo dvakrát týždenne? To je príliš málo!
Ale ak venujete dve hodiny športu a okrem toho, že každý deň používate jedlo s malým obsahom tuku, zbavíte sa tukového tela niekde za štyri mesiace!
Postarajte sa o svoju pokožku, aby ste sa vyhli strečovým značkám
Šport a správna výživa sú, samozrejme, dobré, ale pokožka nie je akordeón.
Ak sa rozhodnete schudnúť, skúste nájsť čas na krásu svojej vlastnej pokožky. Prenášajte trikrát olúpanie a masáž trikrát v období siedmich dní.
Výhody kúpeľa pre chudnutie
Navštívte kúpeľňu alebo saunu.
- V kúpeli je vynikajúci nástroj na obnovenie síl, čistenie tela od produktov metabolických porúch, znižovanie hmotnosti a tvrdenia. V kúpeľnom dome sa vyskytuje intenzívna výživa kyslíka tkaniva, ktorá priaznivo ovplyvňuje tón svalov a dodáva pokožke elasticitu.
- Teplo v kúpeli aktivuje prietok krvi, aktivitu centrálneho orgánu obehového systému, pľúca, zlepšuje metabolizmus energie, vysoké kvalitné zloženie krvi (ukazovatele hemoglobínu, leukocytov, červených krviniek), oslabuje bolesť a zvyšuje prácu endokrinných žľazy.
- Teplo kúpeľa v kombinácii s masážou vynikajúco stimuluje svaly a kĺby. Postupy kúpeľa sú jednoducho potrebné pre ľudí, ktorí majú sedavú prácu, pretože sú dobre kompenzované nedostatkom pohybov.
Od staroveku existuje kúpeľný dom, aby sa vyčistili telo a predovšetkým čistili pokožku z toxínov.
Chôdza ako skvelá náhrada za fitnes v hale
Jednou z najnepríjemnejších tém pre mnohých sú fyzické cvičenia. Áno, veľa ľudí sa im často vyhýba.
Nechcem v telocvični napnúť?
- V tomto prípade sa odporúča viac chodiť.
- Zabudnite na prítomnosť výťahu vo vašej výškovej budove, získajte psa-pomôže vám oveľa častejšie ísť na prechádzku v parku a zároveň môžete bežať s domácim miláčikom a utekať, alebo sa môžete stretnúť v parku s dobrým mladým mužom.
Motorové zlyhanie (hypokinesia) je v našej dobe rozšírené.
- Následne metabolizmus u človeka oveľa klesá.
- V tomto prípade žiadna strava nepomôže telu, dokonca aj mladým, vyrovnať sa s týmto problémom. Presne môže pomôcť telesná výchova a šport.
Môžete robiť doma, vykonávať cvičenia podľa video návodov, komplexov na stránkach na chudnutie. Ale nie menej ako 3 -krát týždenne. Ak existuje príležitosť, potom je možné viac.
Z akého dôvodu je dom? Mnoho žien má malé dieťa, ktoré potrebuje dohľad, av tomto prípade navštívte fitnes klub alebo telocvičňu, nezostáva čas. Okrem toho je tiež ekonomický.
Pomoc výživového pracovníka
Pamätajte, že špecialisti v oblasti medicíny, vyšetrení, nechajte vás minúť trochu výdavkov, ale je lepšie ich minúť na lekárov ako na magické pilulky, ktoré neprinášajú požadovaný efekt. Pravdepodobne vám lekári pomôžu nájsť dôvod, z ktorého máte nadmernú váhu.
Buďte trpezliví a nedostaňte sa z diéty
Nadmerné kilogramy nezmiznú okamžite, najmä ak ich máte veľa.
- Aby ste to dosiahli, potrebujete veľa trpezlivosti a času, a preto by ste nemali myslieť menej, ale robiť viac, potom budete mať výsledok v priebehu času.
- Len sa uistite, že sa nerozbijete. Získajte svoj cieľ!
Zvýšiť sebaúctu
Láska a rešpektujte svoje vlastné telo, prideľte čas na triedy fitnes, zvýšte svoju sebaúctu a potom váš priateľ alebo manžel, kolegovia, priatelia, známi, príbuzní to určite ocenia.
Buďte vždy v dobrej nálade, častejšie si pamätajte detstvo, nemusíte sa báť robiť bláznivé skutky. Koniec koncov, život je krásny! Ak máte nadmerné kilogramy, nemusíte byť smutní. Ak chcete, je všetko opravené. Koniec koncov, naše myšlienky sa zhmotnia. Hlavná vec je mať trpezlivosť a ísť na svoj cieľ!
Nájdite svoju ideálnu krásu
Inými slovami, nájdite svoj ideál.
- Nájdite nejakú atraktívnu fotografiu a snažte sa byť rovnaká. A nechajte ostatných povedať, že na hadi sa tuk nerastie.
- Ak chcete tvrdo schudnúť, potom, samozrejme, chápete, že to bude pre vaše zdravie lepšie. Napríklad vyliezť po schodoch s hmotnosťou 100 kilogramov alebo 58 kilogramov? Rozdiel je viditeľný!
Vôľa a motivácia na chudnutie
Rozvíjajte vôľu, pretože vy a ja môžete robiť, čo chceme, hlavnou vecou je mať silnú túžbu, túžbu a konať v tom okamihu, len čo sme sa stále rozhodli schudnúť. Motivujte sa. Môžete prísť s akýmkoľvek mottom a sledovať ho. Vyhľadajte dokonalú postavu, aby vám ostatné dievčatá závidia, a nie naopak.
Prajem ti úspech!